Latihan untuk menguatkan lutut | Tabata Leg Muscle

Latihan HIIT dengan metode Tabata

❌TIDAK BUAT ORANG BERUSIA 50th KEATAS
❌ NYERI LUTUT AKUT
❌BELUM TERBIASA OLAHRAGA

Latihan-latihan HIIT ini fokus Untuk Otot Extermitas bawah

Ada 8 Gerakan Latihan ( 8 Round)
Setiap Gerakan dilakukan 20 Detik
Antar Gerakan istirahat 10 Detik

Gerakan
1. Narrow Squat
2. Alternating Lunges
3. Jumping Jack
4. Side Squat
5. Stap side squat
6. High Knee
7. Jump Squat
8. Jump Lunges

Video ini hanya 1 set.
Lakukan 2 - 3 set.
Jeda antar Set 3-5 menit.

Dianjurkan di lakukan seminggu 2-3x.
Boleh dilakukan after Olahraga kardio (Lari, sepeda, renang dll)

Keep Funy on the Exercise 🤩

Lakukan Dengan Serius Maka Hasilnya Juga akan Serius.

Keep Healty
Tetep Sehat Bersama ZuhhadMuhammad