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【ブリッジのやり方】硬い腰や背中も大丈夫！柔軟性を高める練習方法！

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Описание к видео 【ブリッジのやり方】硬い腰や背中も大丈夫！柔軟性を高める練習方法！

ブリッジでアーチを作るコツや練習方法について紹介します。

自宅でできる自重筋トレの中でも過小評価されることの多いブリッジですが、僕の中では他のどの筋トレ種目を差し置いてでも優先すべき種目です。

それくらいブリッジで得られる効果はめっっちゃ高いです。

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