5 быстрых завтраков для похудения с подсчётом КБЖУ👌

#ппрецепты #пп #захотелапохудела #худеемвкусно #худеемвместе #dietfood #худеюсбольшоговеса #какпохудеть #рецепты #похудение #калории #беларусь

👋Для сотрудничества:
[email protected]

Кекс с ягодами:(На всю порцию: к234, б10, ж15, у11)
1 яйцо
60г сметана 15%
12г мука цельнозерновая
пол ч.л. разрыхлитель
подсластитель по вкусу
15г черника

Омлет с овощами:(На всю порцию: к382 б22 ж24 у20)
100г овощная смесь
2 яйца
20г сыр
5г растительное масло
соль по вкусу

Скрэмбл:(На всю порцию:к347, б22 ж28 у3)
2 яйца
50г молоко 1,5%
30г сыр
5г растительное масло
соль по вкусу

Вафли с арахис.пастой:(На всю порцию: к303 б13 ж17 у23)
1 яйцо
35г сметана 15%
25г мука цельнозерновая
пол ч.л. разрыхлитель
подсластитель по вкусу
10г арахисовая паста б/с
35г банан

Тосты с авокадо:(На всю порцию: к240 б6 ж12 у27)
45г тостовый хлеб
20г творожный сыр
30г авокадо
20г помидор
соль по вкусу