Тренировка Пилатес с мячом для дома (подходит новичкам) || Pilates

Пилатес с мячом (mini pilates ball) для всего тела продолжительностью 25 минут || 25 MINUTES PILATES WORKOUT with mini ball FOR BEGINNERS

Пилатес подходит людям практически в любом возрасте и с разным уровнем физической подготовки. Тренировка проходит в плавном ритме, все упражнения выполняются последовательно и очень мягко. Уже после первых занятий, почувствуете расслабление всего тела и снятие мышечных спазмов в спине

Цели тренировки:
- Тренировка всего тела в плавном ритме
- Развитие гибкости и растяжки
- Восстановление мышц
- Растяжка позвоночного столба, суставов и суставных сумок
- Активизация притока крови ко всем мышцам
- Снятие зажимов в мышцах
- Устранение напряжения и релакс

ПИЛАТЕС можно проводить дома, без использования сложного инвентаря

Тренировка демонстрируется на русском языке и носит демонстративный ознакомительный характер

Пілатес тренування з м'ячем для всього тіла тривалістю 25 хвилин

Пілатес підходить для людей практично в будь-якому віці та з різним рівнем фізичної підготовки. Всі вправи виконуються послідовно, дуже м’яко та в плавному ритмі. Вже після перших занять, Ви відчуєте розслаблення всього тіла та зняття м’язових спазмів

Цілі тренування:
- Тренування всього тіла в плавному темпі
- Розвиток гнучкості та розтяжки
- Відновлення м’язів
- Розтяжка хребетного стовпа, суглобів та суглобових сумок
- Активізація притоку крові до всіх м'язів
- Зняття зажимів у м'язах
- Зниження напруги та розслаблення

Пілатес тренування проводяться без складного інвентаря, тому його можна легко виконувати в домашніх умовах

Тренування демонструється російською мовою і носить демонстративний ознайомчий характер