Скачать или смотреть Estás DESTROZANDO tu ESPALDA al sentarte MAL (te lo demuestro)

¿Y si la forma en la que te sientas cada día estuviera DESTROZANDO tu espalda sin que te des cuenta? Hoy te explico la verdad científica sobre tu postura al sentarte: qué dice la evidencia moderna, por qué “sentarte recto” no te está ayudando y qué puedes hacer realmente para evitar dolor lumbar, cervical y de cabeza.

Qué vas a aprender hoy:
La mentira de la “postura perfecta”
Qué dice realmente la ciencia más actualizada
Por qué sentarte recto puede ser un error
Cómo el tiempo sentado afecta a tu espalda
La postura ideal (spoiler: NO es una sola)
Ejemplos prácticos para trabajar, estudiar y conducir

Si quieres que haga un vídeo con ejercicios rápidos para resetear la espalda después de horas sentado, dímelo en los comentarios 👇

🎥 Cuidado con la cerveza sin alcohol, no es tan buena como la pintan, te lo explico en el siguiente video:
   • La VERDAD sobre la cerveza SIN ALCOHOL (no...  

Sígueme también en mis redes sociales:
Web: https://www.faustoalfaro.com
Instagram:   / faustoalfaro  
Twitter/X:   / faustoalfaro  

📚 Referencias científicas (2018 en adelante)
O’Sullivan, P. B., Caneiro, J. P., O'Keeffe, M., & Smith, A. (2018). Cognitive Functional Therapy: An integrated behavioral approach for the targeted management of disabling low back pain. Physical Therapy, 98(5), 408–423.

Swain, C. T., Pan, F., Owen, P. J., Schmidt, H., & Belavy, D. L. (2020). No consensus on the relationship between spinal posture and low back pain. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 50(9), 512–522.

Dankaerts, W., & O’Sullivan, P. (2019). The role of posture and movement in low back pain. Best Practice & Research Clinical Rheumatology, 33(5), 101–111.

Propster, K., et al. (2021). Effects of brief postural changes on low back discomfort in prolonged sitting. Applied Ergonomics, 94, 103–131.

Gracias por ver el vídeo y apoyar el canal 💪
Déjame tu experiencia en comentarios: ¿en qué postura pasas más tiempo sentado?
¡Nos vemos en el siguiente vídeo! 🔥