Скачать или смотреть 3 EXERCICES PAR MUSCLE, ÇA SUFFIT

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Avant je croyais qu’il fallait faire 4 à 5 exercices par muscle pour progresser. Résultat ? Je passais 2h à la salle… pour au final stagner

👉 En vérité, si t’as besoin de 5 exercices pour les pecs ou même les biceps…
tu manques probablement d’intensité.

🧠 Ton muscle a besoin d’un stimulus fort, pas de 25 séries molles.

✅ Aujourd’hui sur 1 séance je fais 1 à 3 exos maximum par muscle. Je vais à l’échec, et j’augmente mes charges ou mes reps chaque semaine.

Et tu sais quoi ? Je progresse mieux qu’avant.
Moins de temps passé à la salle, plus de résultats.

Si tu veux un plan clair pour prendre du muscle sans y passer 10h par semaine,

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