Aşil Tendinopatisi'nde Yapılması Gereken 3 Egzersiz

Описание к видео Aşil Tendinopatisi'nde Yapılması Gereken 3 Egzersiz

Aşil tendinopatisi tendonda iyileşmenin olmama halidir.Doku iyileşme sürecini doğru ve tam olarak geçirememiştir. Tendinopatide genelde tendonun kemiğe yapıştığı yerin 3-4 cm yukarısındaki bölgede ağrı hissedilebilir.Tedavide kullanılan birçok uygulamanın ve fiziksel ajanların yanında egzersiz de büyük bir öneme sahiptir. Bu yaralanmada yapılabilecek 3 egzersiz.
1. Dinamik kalf germe 3x12s
2. Alfredson Egzersiz Protokolü/ Egzantrik Topuk Kaldırma 3x15 - günde 4 kez
3. Dirençli Plantar Fleksiyon 2x10 (set sayılarını arttırarak ilerleyebilirsiniz)



#PT_Academy #Aşil #AşilTendinopatisi

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео