Jak ćwiczyć nerw błędny, żeby regulować emocje i zmniejszyć stres?

Co to jest nerw błędny? Jak nerw błędny wpływa na emocje? Jak stymulować nerw błędny za pomocą oddechu? Jak radzić sobie ze stresem? Razem z Beatą Matusiak poszukujemy odpowiedzi na te pytania oraz prezentujemy kilka ćwiczeń antystresowych, które można zastosować, kiedy chcesz się szybko uspokoić i rozluźnić.

Jeżeli chcesz obejrzeć więcej rozmów z ekspertami na temat emocji, psychologii i radzenia sobie ze stresem, koniecznie odwiedź profile Beaty Matusiak:
Facebook:   / beata.matusiak.7140  
Youtube:    / @beatamatusiak7018  

Rozdziały:
00:00 Wstęp
01:35 Co to jest nerw błędny?
06:36 Jak nerw błędny wpływa na emocje? Rola interocepcji
10:42 Jak stymulować nerw błędny oddechem?
11:48 Fizjologiczne westchnienie
13:39 Oddech rytmiczny na uspokojenie ciała i umysłu
14:40 Korzyści ćwiczeń oddechowych
18:07 Jak radzić sobie z bólem, który jest spowodowany stresem?
24:01 Jak oddech wpływa na mózg poprzez nerw węchowy?
25:16 Nerw błędny i oczy
27:45 Ćwiczenia rozluźniające

https://neurofitness.pl


#nerwbłędny #nerwbłędnyćwiczenia