Скачать или смотреть 【放置禁止】認知症リスクを高める最悪の「眠り方」３つ｜医師が解説

🧠認知症が早く進む人に共通する“夜の習慣”をご存じですか？
「よく眠れているはずなのに、なぜか頭がぼんやりする」「夜中に何度も目が覚める」…。
実は、その眠り方が脳を老化させ、認知症リスクを高めていることがあります。
この動画では、
・認知症が進みやすい人の「夜の過ごし方」３つの共通点
・脳を守るための“眠り方の工夫”
を、医師がわかりやすく解説します。
🔔睡眠と脳の関係を理解すれば、今日から予防が始められます。

00:00　オープニング：認知症と夜の習慣の意外な関係
00:47　認知症が“早く進む人”の睡眠の３つの共通点
04:37　① 寝る直前の行動が脳を刺激している
07:12　② 寝室のある環境が「覚醒モード」のまま
09:43　③ 睡眠リズムを崩す夜の習慣とは
10:47　実は昼寝が・・
12:28　では「脳を守る眠り方」はどうすればいい？　睡眠時間のベストは？
15:07　脳を休ませる夜の過ごし方３原則
20:43　まとめとチャンネル登録のお願い

📘動画のポイントまとめ
• 認知症予防には「夜の過ごし方」が大きく影響する
• 睡眠の“質”が悪いと、脳の老廃物が排出されにくくなる
• 寝室の明るさ・温度・行動の順番を整えることが鍵
• 特に「スマホ・食事・照明」の使い方が要注意

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