Скачать или смотреть ДЕНЬ 17! 🔥 21-дневный челлендж | Силовая тренировка всего тела дома с гантелями (32 мин)

Привет! 🤍

Это 17-й день 21-дневного челленджа: Постройте более сильное тело 💪

Сегодня у нас тренировка всего тела с гантелями одной рукой, где мы будем работать интервально и поддерживать темп на протяжении всей тренировки.

🔥 Как проходит тренировка:

• В начале мы сделаем короткую разминку

• Каждое упражнение будет выполняться по 40 секунд

• Между упражнениями будут 10-секундные перерывы

• Во время перерыва мы всегда будем показывать следующее упражнение

• Во время демонстрации вы также увидите вес, который я использую в качестве примера

• Во время тренировки также будет 1 более длительный перерыв для дыхания и восполнения жидкости

👉 Всегда корректируйте вес в соответствии с вашим уровнем и текущей физической подготовкой.

Техника и контроль движений важнее, чем цифра на штанге.


Эта тренировка поможет вам:

✔ укрепить все тело

✔ повысить мышечную выносливость

✔ улучшить физическую форму

✔ эффективно использовать гантели дома

#упражнения #тренировка #тренировкавсеготела #тренировкавсеготела #домашняятренировка #чешская #тренировка #словацкаядевушка #чешская #тренировка