35 MIN HIIT PILATES || Pesi ed elastico || Lezione in diretta

HIIT PILATES + elastico + pesi 🔥
Lezione in diretta:

Abs on fire:
30” crunch
30” obliqui
30” crunch a 90
30” bicycle
30” crunch tesi
30” sforbiciata

Total body 45” on 15” off
- squat
- squat spinta spalle
- affondi laterali e leg lift dx
- affondi laterali e leg lift sx
- inch warm e shoulder tap
- t rotation e walking plank
- toe touch
- push up
- back glutes leg kick dx
- lateral glites leg kick dx
- leg lift dx
- leg lift knee up dx
- sit up spinta spalle
- back glutes leg kick sx
- lateral glites leg kick sx
- leg lift sx
- leg lift knee up sx
- sit up spinta spalle
- bridge
- roll up
Stretching

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In questo allenamento utilizzo i pesi, se non hai questo attrezzo puoi scegliere un'altra lezione da una di queste playlist:

- CORPO LIBERO :    • Corpo libero  

- SOFTBALL / FITBALL :    • Softball/Fitiball  

- ELASTICO :    • Elastico  

- PESI :    • Pesi  

- SEDIA :    • Barre Pilates  

- FOAM ROLLER :    • Foam Roller  

-MAGIC CIRCLE :    • Magic circle  


Se vuoi intraprendere un percorso guidato di Pilates vai sul sito https://fitgreta.it e scegli il corso più adatto a te.

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Esclusione di responsabilità:
Si prega di consultare il proprio medico o operatore sanitario prima di iniziare questo allenamento. Se senti dolore o disagio in qualsiasi momento durante questa lezione, fermati immediatamente.
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