Volume de Treinamento na Corrida de Rua: Impacto, Aumento e Individualização

O volume de treinamento é basicamente quanto você corre em um determinado período. Pode ser medido em quilômetros por semana ou horas de corrida.

Entender e manipular corretamente o volume pode ser a chave para desbloquear seu potencial como corredor. Vamos mergulhar nesse assunto!

📋 Todos os vídeos sobre volume:    • Volume de Treinamento de Corrida  

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00:00 Volume é importante
01:53 O que é Volume de Treinamento?
03:13 Impacto do Volume na Performance
05:39 Vamos ver o que a ciência diz
07:00 Como Aumentar o Volume Semanal
08:55 Dicas práticas para aumentar seu volume
10:36 Volume Ideal por Distância
13:13 Individualização do Volume
17:30 Sinais de Volume Excessivo
20:00 Conclusão

Referências: Volume de Treinamento na Corrida de Rua

   • How "normal people" can train like th...  

1. Daniels, J. (2013). Daniels' Running Formula. Human Kinetics.
https://www.amazon.com.br/Fórmula-Cor...
2. Canova, R. & Arcelli, E. (2003). Marathon Training: A Scientific Approach.
Artigo sobre o método Canova https://www.sweatelite.co/renato-cano...
Entrevista com Renato Canova https://www.letsrun.com/forum/flat_re...
3. Midgley, A. W., McNaughton, L. R., & Jones, A. M. (2007). Training to enhance the physiological determinants of long-distance running performance. Sports Medicine, 37(10), 857-880.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17887...
4. Seiler, S. (2010). What is best practice for training intensity and duration distribution in endurance athletes? International Journal of Sports Physiology and Performance, 5(3), 276-291.
https://www.researchgate.net/publicat...

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