Скачать или смотреть Prawda o POZYCJACH DO SNU, kontuzjach i słabym ciele... Fizjoterapeutka ostrzega! G.Topolewska

🔥INSTAGRAM :   / oliwciaks  
🎙️Podcast „BYOLI”: https://spotify.link/hwSznQ1ELyb    / @byoli.podcast  
👇🏻👇🏻👇🏻KLIK PO WIĘCEJ👇🏻👇🏻👇🏻

💍MOJA BIŻUTERIA: https://nincevic-jewellery.com/
Ręcznie robiona w Polsce, pozłacana 24-karatowym złotem lub srebrem, z 2-letnią gwarancją.

Partnerem odcinka jest marka Erborian.
Jeśli macie cerę wrażliwą albo reaktywną, warto znać tę linię. Erborian ma serię z dwoma procentami wąkrotki azjatyckiej, która koi skórę i wspiera jej barierę ochronną.

🙋🏼‍♀️TikTok: @olivianincevic

👋🏻Hej wszystkim…
Zapraszam na nowy odcinek BO CHCĘ WIEDZIEĆ! Tym razem o ciele... z fizjoterapeutką Gabrielą Topolewską.
Enjoy❤️

00:00 - intro
01:20 - kim jest Gabriela?
06:18 - jak zmniejszyć ryzyko kontuzji
07:44 - błędy biegaczy amatorów
09:45 - wizyta u fizjo
11:09 - trening bez trenera
13:37 - nieprzygotowanie siłowe
14:57 - rozciąganie
20:19 - sygnał kontuzji
21:53 - ortopeda czy fizjoterapeuta
24:32 - bieganie
26:45 - ćwiczenia dla aktywnych
29:41 - ćwiczenia dla biegaczy
37:05 - masaż profilaktyczny
38:09 - akcesoria które warto mieć
45:23 - przereklamowane akcesoria
47:19 - nawyki
53:53 - ból z przeciążenia vs ostry
56:41 - ciepło czy zimno
58:31 - sauna
1:01:22 - masaż z partnerem
1:03:25 - jak spać poprawnie
1:06:42 - migreny
1:08:30 - mata do akupresury
1:10:10 - ciągnięcie w lędźwiach
1:12:02 - bruksizm
1:13:28 - bieganie vs stawy
1:15:05 - cardio
1:17:33 - kręgosłup
1:19:40 - ścięgno podeszwowe
1:21:48 - kobiety w ciąży
1:24:14 - rada od Gabrieli


📩Współpraca/kontakt: e-mail:
oliwia@matchy.pl