Скачать или смотреть Теломерийг уртасгах хоол хүнс, дасгал хөдөөлгөн, эм бэлдмэл ба анхаарах зүйл Теломерийн нөлөө（2）

Урт наслах бол олиг болсон ойлголт, харин одоо эрдэмтэд мөнхрөх тухай ярьж байна. Шинжлэх ухааны telomerase хэмээх цоо шинэ ойлголт бидэнд мөнхрөх хүсэл мөрөөдлийг бодитой болгож байна.

00:00 Үхэшгүй мөнх, урт наслуулах telomerase-ыг 17% нэмэгдүүлэх 3 минутын амьсган амрах арга
03:27 Үхэшгүй мөнх, урт наслуулах telomerase-ыг 43% нэмэгдүүлэх 12 минутын бясалгал
08:32 telomerase-ыг 2 дахин нэмэгдүүлэх 45 минут гүйх буюу алхах арга
11:19 telomerase-ыг 2 дахин нэмэгдүүлэх өндөр эрчимтэй интервалын дасгал
12:18 Үхэшгүй мөнх, урт наслуулах хамгийн шилдэг fitness　дасгал(гүйх, унадаг дугуй, булчин хөгжүүлэх)
14:26 Эрт унтаж орой босох соёл- Нэгдсэн улсын ерөнхийлөгчийн жишээ
16:01 Теломерийг урт болгох ба богино болгох хоол хүнсний жагсаалт
17:57 Теломероо уртасгахын төлөө хэдэн аяга кофе уух ёстой бэ?
19:29 Теломерт тустай витамин
20:28 Эхийн сүү
20:53 Баян хүн ба ядуу хүний теломерийн хэмжээ
22:05 Санаанаас гадна зүйл- Агаарын бохирдол теломерийг урт болгоно
23:46 Теломерийг урт болгох гэр бүлийн орчин
26:42 Үхэшгүй мөнхрөх үе ирэх өдөр

Үхэшгүй мөнх амьдрах нууцыг нээсэн 3 эрдэмтэнд 2009 онд нобелийн шагнал өгсөн, тэдний нэг болох Элизабет Блэкберн "Теломерийн нөлөө" гэсэн нэртэй судалгааны ажлаа бидэнд ойлгомжтой хэлбэрээр танилцуулсан юм. Энэ номыг уншиж агуулгатай нь танилцаж, хэрэгжүүлж чадсан хүн болгон өнөөдрийн байдлаар мөнхрөхгүй ч мөнхрөх бэлдмэлийг нээх хүртэл урт наслах нь гарцаагүй юм. Энэ нээлтэд тулгуурлан өнөөдөр дэлхий нийтээрээ аюулгүй зөв мөнх наслах аргийг хайн судалж байна.
Ph.D. Blackburn, Elizabeth , Ph.D. Epel, Elissa The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer
Эсийг залуужуулна Теломер эффект Эрүүл урт наслах хамгийн хүчтэй хөтөлбөр
エリザベス・ブラックバーン (著), エリッサ・エペル (著) 細胞から若返る! テロメア・エフェクト 健康長寿のための最強プログラム
2009 оны физиологи, анагаах ухааны салбарын Нобелийн шагнал: Грейдер, Жак В. Состак, Элизабет Блэкберн