Скачать или смотреть 断り方7選！角を立てずに上手にNOを言う方法

角を立てずに断る言い方（断り方）を7つ紹介。

残業・ママ友/PTA・飲み会・家族の頼みまで、
罪悪感を減らして上手にNOを伝える実例フレーズを公認心理師が解説します。

断れないと、人生を損するかもしれません。

「残業を押しつけられても断れない」
「ママ友やPTAの係をつい引き受けてしまう」
「親族のお願いを抱え込んで疲れてしまう」

そんな経験、ありませんか？

断れない人は優しいからこそ、損をしてしまうことが多いです。

でも「NO」と言うのは冷たいことではなく、
自分と相手の関係を守るための大切な境界線なのです。

この動画では、角を立てずに断る言い方、
【7つの具体的な心理学フレーズ】をご紹介します。

断り方を少し変えるだけで、
人間関係を保ちながら心がラクになる方法がわかります。

こんな場面で役立ちます

・職場で追加作業を頼まれたとき
・無料相談や長電話が終わらないとき
・PTAやママ友の係を押しつけられたとき
・飲み会や集まりを断りたいとき
・家族や親族からのお願いで潰れそうなとき

さらに、よくある「断り方の失敗」とその修正法も解説。

・言い訳が長くなる
・曖昧にしてしまう
・沈黙に耐えられず説明を重ねてしまう

そんな癖を手放して、優しさを守るNOを身につけましょう。

この動画を見ることで

・「断ったら嫌われるかも」という不安が和らぐ
・人間関係を壊さずに自分を守れる
・明日からすぐに使えるフレーズが身につく

そんな実践的なメリットを得られます。

▼コメント欄で教えてください
あなたが一番「断れない」と感じるのは、
【職場】？【ママ友・PTA】？【家族・親族】？
一言でOKです。
どの場面が多いか、ぜひ聞かせてください。


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▼チャプター（目次）
0:00　オープニング
00:44　断れない心理的な背景
02:00　断る時のテンプレートはこれだ！
02:47　職場で追加の仕事を頼まれた時のフレーズ
04:07　相手の話が長引きそうな時のフレーズ
05:08　ママ友PTAの仕事を抱え込みそうになった時のフレーズ
06:04　飲み会の集まりを断る時のフレーズ
06:53　頼み事の丸投げをやんわり断りたい時のフレーズ
08:11　家族・親戚のお願いで自分が潰れそうになった時のフレーズ
09:10　断っても断っても引いてくれない相手に使えるフレーズ
10:24　よくある失敗NG行為と修正方法
12:58　罪悪感はあなたに優しさがあるから
13:48　明日からすぐにできる方法
14:48　まとめ


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無理に頑張らなくても大丈夫。
あなたの優しさを守るためのNOを、今日から少しずつ育てていきましょう。

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