Скачать или смотреть كتاب صوتي | دع القلق وابدأ الحياة | الجزء الثاني | ديل كارنيجي | بصوت إسلام عادل

#إسلام_عادل #روايات_مسموعة #كتب_صوتية
ادعم القناة من خلال اللينك ده
Paypal :
https://paypal.me/eslam86?country.x=E...
الانتساب
   / @eslamadel  

قائمة باقي اجزاء الكتاب
   • كتاب دع القلق وابدأ الحياة | ديل كارنيجي |...  



لينك الكتاب كاملاُ ( 8 ساعات )
   • هذا الكتاب القديم هو أفضل علاج للقلق الحدي...  


chapters
=====

00:00:00 كيف تطرد القلق من ذهنك
00:20:45 لا تدع الهوام تغلبك عل أمرك
00:37:29 استعن بالإحصاءات عل طرد القلق
00:53:50 إرض بما ليس منه بد
01:17:35 اجعل للقلق حدا أقصى
01:34:31 لا تحاول أن تنشر النشارة
01:48:46 حياتك من منع أفكارك





عن الكتاب

يهدف الكتاب إلى تقديم مجموعة من الاستراتيجيات العملية والمبادئ النفسية لمساعدة القارئ على التغلب على القلق المدمر، وتحقيق قدر أكبر من راحة البال والسعادة والفعالية في الحياة. يعتمد كارنيجي على قصص واقعية وأمثلة عملية لتوضيح أفكاره.
الأفكار والمبادئ الرئيسية:
عِش في حدود يومك (Live in Day-Tight Compartments):
الفكرة الجوهرية هي التركيز على الحاضر. لا تقلق بشأن أخطاء الماضي التي لا يمكنك تغييرها، ولا ترهق نفسك بهموم المستقبل المجهول.
ركز طاقتك وجهدك على التعامل مع تحديات وفرص اليوم فقط. أغلق الأبواب بإحكام على الماضي والمستقبل، وعش كل يوم كوحدة قائمة بذاتها.
طريقة سحرية لحل المواقف المقلقة (Analyzing Worry):
يقترح كارنيجي صيغة من ثلاث خطوات لتحليل المشاكل المسببة للقلق:
الخطوة الأولى: اسأل نفسك بصدق: "ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟"
الخطوة الثانية: استعد لقبول هذا الأسوأ نفسيًا إذا لزم الأمر. (هذا يمنحك شعورًا بالهدوء ويحرر طاقتك).
الخطوة الثالثة: من هذا المنطلق الهادئ، ابدأ بالعمل بهدوء لتحسين الوضع والتقليل من أثر "الأسوأ" الذي قبلته.
إدراك الثمن الباهظ للقلق على صحتك وسعادتك:
يؤكد كارنيجي أن القلق له آثار مدمرة على الصحة الجسدية (مثل مشاكل القلب، الهضم، الضغط) والعقلية (مثل الإرهاق، فقدان التركيز، الاكتئاب).
مجرد إدراك هذا الثمن الباهظ يمكن أن يكون دافعًا قويًا للبحث عن طرق للتوقف عن القلق.
حافظ على انشغالك (Keep Busy):
العمل والانشغال يعتبران من أفضل الأدوية للقلق. عندما يكون عقلك منغمسًا في نشاط هادف، لا يجد وقتًا أو مجالًا للقلق.
املأ وقتك بالأنشطة البناءة والمفيدة لتطرد الأفكار المقلقة.
لا تقلق بشأن الأمور التافهة (Don't Sweat the Small Stuff):
الكثير من قلقنا ينبع من أمور صغيرة وغير مهمة نسبيًا في المخطط الكبير للحياة.
تعلم كيف تميز بين الأمور الجديرة بالاهتمام وتلك التي لا تستحق إضاعة طاقتك وقلقك عليها. اسأل نفسك: "هل هذا الأمر سيظل مهمًا بعد عام من الآن؟"
تقبّل ما لا مفر منه (Cooperate with the Inevitable):
إذا واجهت موقفًا لا يمكنك تغييره، فإن المقاومة والغضب والقلق لن تفيد، بل ستزيد من معاناتك.
تعلم فن التقبل والتكيف مع الظروف التي تخرج عن سيطرتك. هذا يوفر طاقتك للتركيز على ما يمكنك فعله.
ضع "حد إيقاف للخسارة" على قلقك (Put a Stop-Loss on Your Worries):
تمامًا مثل المستثمرين في البورصة، قرر مسبقًا مقدار القلق والاهتمام الذي يستحقه أمر معين، ثم توقف عن القلق بشأنه بعد ذلك الحد. لا تدع مشكلة واحدة تستهلك كل وقتك وطاقتك.
لا تحاول نشر النشارة (Don't Try to Saw Sawdust):
هذه استعارة تعني عدم القلق بشأن الماضي أو محاولة تغيير ما قد حدث بالفعل. لا يمكنك إعادة نشر نشارة الخشب مرة أخرى إلى شجرة. ركز على الحاضر والمستقبل.
املأ عقلك بأفكار السلام والشجاعة والصحة والأمل:
ما تفكر فيه يحدد شعورك وحياتك. تدرب على استبدال الأفكار المقلقة والسلبية بأفكار إيجابية وبناءة. ركز على جوانب القوة والأمل في حياتك.
عدّ نعمك، وليس مشاكلك (Count Your Blessings, Not Your Troubles):
ممارسة الامتنان بانتظام تغير منظورك. بدلًا من التركيز على ما ينقصك أو ما يقلقك، ركز على الأشياء الجيدة الكثيرة الموجودة في حياتك.
لا تقلد الآخرين، كن نفسك (Don't Imitate Others, Be Yourself):
الكثير من القلق يأتي من مقارنة أنفسنا بالآخرين ومحاولة أن نكون مثلهم. اكتشف قدراتك الفريدة وركز على تطوير ذاتك.
تعلم الاسترخاء والراحة:
القلق يسبب توترًا جسديًا وعقليًا. تعلم تقنيات الاسترخاء وأعطِ نفسك وقتًا كافيًا للراحة والنوم لتجديد طاقتك ومقاومة القلق.

المؤلف

ديل كارنيجي (بالإنجليزية: Dale Carnegie)‏؛ (24 نوفمبر 1888 بالقرب من ميزوري - 1 نوفمبر 1955 في فوريست هيلز، نيويورك) كان مؤلف أمريكي ومطور الدروس المشهورة في تحسين الذات ومدير معهد كارنيجي للعلاقات الإنسانية ولد عام 1888 وتوفي عام 1955، بعد أن أصيب بسرطان الدم من نوع لمفومة هودجكين

نشـأ ديـل كـارنيجى في أسـرة فـقيرة، وكان الابن الثاني لكـل من جيمس وليم كـارنيجى وأمـاندا إليزابيث هاربيسون

منذ عام 1912 وديل كارنجي يعقد الدورات التدريبية لرجال الأعمال والمهنيين في نيويورك وكانت هذه الدورات تتكلم عن الخطاب العام فقط

من أهم مؤلفاته كتاب «دع القلق وابدأ الحياة» How to Stop worrying and Start Living وقـد تُرجم إلى عـدة لٌغـات وانتشر بشكل واسع في العالم العربي والإسلامي.

نشر كارنيجي كتاب «كيف تؤثر على الآخرين وتكسب الأصدقاء» للمرة الأولى عام 1936، في طبعة لم تتجاوز الخمسة آلاف نسخة.

وكان كارنجي دائما يقول إنه من الأسهل أن تجمع مليون دولار من أن تضع عبارة باللغة الإنجليزية.




=============
كتاب مختارة من القناة
=============
قصص قصيرة
   • قصص قصيرة | بصوت إسلام عادل  
كتب دكتور مصطفى محمود
   • دكتور مصطفى محمود | بصوت إسلام عادل  
==================
حسابات السوشيال ميديا
https://linktr.ee/e.adel86