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복압을 세게 잡아도 허리가 아팠던 이유(데드리프트 복압 세팅 방법)

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Описание к видео 복압을 세게 잡아도 허리가 아팠던 이유(데드리프트 복압 세팅 방법)

앞선 스쿼트 복압 세팅 영상에서 말했듯이
복압을 강하게 잡아서 코어를 세팅하는 것이 오히려 허리에 부담을 주는 경우는
복압, 호흡이 오히려 긴장을 형성하기 때문 입니다.

복압을 배에 잡아 코어가 긴장되면, 바로 뒤에 있는 허리에도 부담을 줄 수 있게 됩니다.
복압은 마치 에어 서스펜션 처럼 갈비뼈 사이에 호흡을 크게 넣어서, 오히려 허리에 부담이 넘어오지 않고, 갈비뼈에서 무게를 받아낼 수 있도록 하는 것으로 설명드렸습니다.

데드리프트에서 이 호흡, 코어 세팅을 어떻게 하는 것인지 방법을 설명드렸고,
허리가 아프지 않게 하는 방법도 알려드렸으니, 꼭 적용해보세요.

00:00 전편 요약
00:16 스쿼트와 데드리프트의 차이
02:04 복압을 단단하게 세팅하지 않아도 되는 이유
03:36 데드리프트에서 적용하는 원리
04:37 데드리프트 코어 세팅 2가지 방법
07:59 마무리
08:26 코어 세팅의 핵심

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