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누워서 하니까 무릎이 안 아픈 스트레칭+운동

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Описание к видео 누워서 하니까 무릎이 안 아픈 스트레칭+운동

무릎이 진짜 아픈 분들은 서서하는 운동이 부담됩니다.
그래서 누워서 따라할 수 있는 무릎 스트레칭, 재활운동을 알려드립니다.

무릎이 아픈 진짜 원인은 발, 고관절 기능 저하 입니다.
누워서 스트레칭을 통해 고관절, 무릎, 발목을 유연하게 만들고,
발과 하체를 함께 써서 강화 운동을 통해 강화 시켜드립니다.

00:00 무릎이 아픈 원인
00:44 햄스트링 스트레칭
02:26 엉덩이 스트레칭
04:04 발목 돌리기
05:29 엉덩이 강화 운동
07:13 발목 강화 운동
08:21 대퇴직근 운동
10:02 총정리

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