배를 15분 동안 마사지해서 납작하게 만드세요.

어떻게 하면 늘씬한 배를 가질 수 있을까요? 부어오른 복부를 납작하게 하고 배 부분 지방 덩어리를 매끄럽게 펴주는 마사지 기술이 있습니다. 그것뿐만 아니라, 마사지는 변비, 생리통, 그리고 심지어 당신의 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

마사지 자체는 당신의 근육과 내부 장기에 신선한 산소를 공급받은 혈액을 전달하고, 이는 혈액 순환과 해당 장기의 기능을 개선해줍니다. 아, 그리고 집에서 편안하게 직접 할 수 있다는 얘기를 했나요? 맞아요! 마사지 동작은 매우 간단해서 매일 할 수 있습니다! 누워서 해도 되고 거울 앞에 서서 할 수도 있죠.

TIMESTAMPS
마사지에 관한 일반적인 팁 2:35
준비물과 예상 결과 3:28
Step 1 4:20
Step 2 4:42
Step 3 4:54
Step 4 5:15
Step 5 5:36
Step 6 6:01
Step 7 6:18
Step 8 6:49
Step 9 7:02
에센셜 오일 이점 7:37

#복부마사지 #평평한배 #납작한배

음악 에피데믹 사운드https://www.epidemicsound.com/

Summary:
대만의 국립 타이페이 간호 보건 대학에서 실시한 2015년 연구에서, 연구원들은 복부 팽만감과 수분 정체로 고생하는 참가자들에게 하루에 두 번 15분 동안 복부 마사지를 하도록 했습니다. 불과 3일 후에, 참가자들은 복부 팽창이 줄어들었다고 보고했습니다.

처음 마사지를 하기 시작할 때, 전문가들은 천천히 부드럽게 하길 권합니다. 만약 복부의 통증이 있는 부분이 있다면, 누르는 힘을 줄이세요.

마사지하는 동안 몸 안의 독소가 방출됩니다. 그렇기 때문에 마사지하는 동안 액체, 특히 물 섭취량을 늘리는 것을 적극 추천합니다. 이것은 몸이 이 방출된 독소를 더 효과적이고 효율적으로 제거하는 데 도움을 줄 것입니다.

여러분이 치어리더라고 상상하시고 몸을 위해 매일 아침에 일어났을 때와 밤에 자기 전에 20분씩, 두세 번 마사지를 하도록 노력하세요.

기름은 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 항상 손에 기름을 붓고, 문질러 따뜻하게 하세요.

식사 직후 또는 심한 복통이나 독감에 걸린 경우에는 마사지를 하지 마세요. 생리통 완화를 위해 마사지를 할 경우, 혈류량이 증가한다는 점을 명심하십시오.

마사지 같은 가정 요법을 하기 전에는 의사와 상담하는 것이 언제나 좋습니다.

이 배 마사지는 배를 평평하게 하는 데만 효과적인 게 아닙니다. 소화불량, 변비, 가스, 생리 전 증후군 등의 문제로 인한 불편함도 줄일 수 있습니다.

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