Meditaatiovalmentaja: Miten aloittaa meditaatio? (HYÖDYT JA TEKNIIKAT) | Joni Ihalainen

"Treenattu mieli takaa sen, että pystyt käsittelemään elämän stressitilanteet."
Jos haluat pysyä terveenä ympäri vuoden, käytä koodia AARO15 ja saat 15 % alennuksen kaikesta: https://Puhdistamo.fi! ❤️

Terveys on voimavara, jota meidän jokaisen tulisi vaalia. Ja kun kyse on ravitsemuksesta, valinta on selvä: vain paras on tarpeeksi hyvä. Puhdistamo on suomalainen superfood-brändi, jonka filosofiana on tarjota vain huippulaatua. Jokaisella Puhdistamon tuotteella on laatutakuu ja niissä käytetään ainoastaan parhaita raaka-aineita. Terveys ei ole koskaan ollut näin herkullista!

–––––––––––––––––––––––––

JAKSON TIEDOT

Joni Ihalainen on kohta 6 vuotta säännöllisesti meditoinut diplomi-insinööri. Meditoimisen lisäksi hän on opiskellut kyseistä aihepiiriä erittäin perustavanlaatuisesti. Joni on looginen ja käytännönläheinen ihminen, joten myös hänellä itsellään oli usein vaikea saada meditaatioaiheesta konkreettista otetta. Sen takia hän teki paljon töitä sen eteen, että pystyi ymmärtämään asioita ja selittämään niitä ”Explain like I am 5.” tyylillä. Insinööripuoli Jonista halusi ymmärtää, kuinka asiat toimivat.

0:00:00 Miten Joni on löytänyt meditaation
0:10:15 Meditaation kokeileminen
0:12:00 Mitä hyötyjä meditaatiosta voi saada?
0:19:05 Meditaation historiaa ja tutkimustieto
0:24:30 Meditaation hyödyt
0:32:20 Mitä meditaatio konkreettisesti tarkoittaa?
0:35:10 Meditaatioharjoitus
0:41:45 Meditaatioharjoitus purku
0:45:20 Meditaation ja Mindfulnessin ero
0:50:15 Miten aloittaa meditaatio?
0:56:00 Meditaation tärkeimmät pointit
1:03:45 Mielen harjoittaminen ja harjoituskeinot
1:13:00 Ajatukset ja luovuus
1:16:30 Paras aika ja tapa meditoida
1:27:35 Mielenharjoittelu kokonaisuutena
1:43:50 5 kehittävää kysymystä

Jonin kirjasuositukset:
The Happiness Trap – Russ Harriss
The Confidence Gap – Russ Harriss
10% Happier – Dan Harriss: *https://amzn.to/3ZOHBsU (Amazon)

Meditaatio apit:
Headspace
Balance
Ten Percent Happier
Healthy Minds Program
Aloita meditaatio kurssi: https://aloitameditaatio.fi/meditaati...

Kaikki jaksoon liittyvät tiedot:
https://aarohuttunen.com/joni-ihalainen

Sivusto: https://aloitameditaatio.fi
YouTube:    / @aloitameditaatio  
LinkedIn:   / aloitameditaatio-fi  
Facebook:   / aloitameditaatio.fi  
Sähköposti: [email protected]

#meditaatio #mindfulness #meditaatioharjoitus

–––––––––––––––––––––––––

JAKSOSSA MAINITTU

Meditaatio: hyödyt, tekniikat ja harjoittaminen
https://aarohuttunen.com/meditaatio

Kylmä ja terveyshyödyt: Kylmäaltistus, kylmä suihku ja avanto
https://aarohuttunen.com/kylma

Haaste | 60 päivää kylmiä suihkuja ja meditaatiota
https://aarohuttunen.com/60-paivaa

–––––––––––––––––––––––––

SOCIALS

Sivusto: https://aarohuttunen.com
Instagram:   / aarohuttunen  
Facebook:   / aaroblogi  
LinkedIn:   / aarohuttunen  
TikTok:   / aarohuttunen  
Spotify: https://spoti.fi/3NdN1ac

Saavutus Podcast keskittyy elämän tärkeimpiin osa-alueisiin ja kokonaisvaltaiseen itsensä kehittämiseen. Jaksot tarjoavat kuuntelijalle työkaluja, taktiikoita ja tapoja joita hyödyntää omassa elämässä. Aaro Huttunen on intohimoinen oppija, joka rakastaa elämän optimointia ja rajojen etsimistä.

"Valitse tarinasi suunta."