Fit for Sleep - Chronotraining

Was hat Training mit einem guten Schlaf zu tun? Die Antwort ist einfach: eine ganze Menge!
Bewegung und Training sind für einen guten Schlaf essenziell. Training kann unseren Schlaf aber auch erheblich stören. Wichtig ist nicht nur wie, sondern auch wann trainiert wird.
Morgens vor der Arbeit noch einen Spaziergang mit dem Hund unternehmen und der Tag kann kommen. Abends vor dem Schlafengehen noch eine Runde um den Block gehen, um abzuschalten. Perfekt! Bewegung als Teil unserer Schlafroutine ist ideal, um erholsam zu schlafen.
Das kann auch für das Training gelten. Fachgesellschaften empfehlen, dass jeder Mensch pro Woche etwa 150 Minuten Sport treiben sollte. Was oft unberücksichtigt bleibt, ist, wann optimalerweise trainiert wird.
Unsere Zeit ist oft knapp. Wir arbeiten bis spät abends. Dann möchten wir wenigstens noch gemeinsam mit der Familie zu Abend essen, dreimal pro Woche um 21 Uhr noch schnell in die Laufschuhe und 50 Minuten intensiv joggen. Schließlich wollen wir fitter werden. Nach dem Duschen um 22:30 Uhr, noch voller Adrenalin, wundern wir uns, dass wir wach im Bett liegen und nicht einschlafen können.
Systematisches Training ist eine Erfindung des Menschen. In früheren Zeiten haben wir uns nicht bewegt, um fitter zu werden oder gesund zu bleiben, sondern, um unser Tagesgeschäft zu erledigen. Oftmals gleichen wir mit Training unseren allgemeinen Bewegungsmangel aus Es ist wichtig, unsere Trainingseinheiten auf den Rest des Tages und die Nacht abzustimmen.