تمرینات یوگا برای کاهش و رهایی از تنش، استرس و اضطراب

تمرینات یوگا برای کاهش و رهایی از تنش، استرس و اضطراب
این روزها تنش و استرس در سطح جهان بیشتر از قبل آدم‌ها رو درگیر می‌کنه. تنش و استرس ریشه بسیاری از بیماری‌های جسمی و روحی هست بنابراین اگر بتونیم در زمان تجربه تنش و استرس اون‌ها رو مدیریت کنیم از اکثر بیماری‌ها در امان می‌مونیم.
امروز یک پکیج کامل تمرینات مناسب در زمان استرس و تنش براتون آماده کردم که شامل آسانا و تمرینات تنفسی هست که بیشتر به فعال کردن سیستم پاراسمپاتیک منجر می‌شه و آرامش و سلامتی رو به شما هدیه می‌ده. 🙏🏻🎁

این ویدئو رو برای هرکسی که این روزها درگیر تنش و استرس هست بفرستید.

تمریناتی که در این ویدئو بهشون اشاره شد:👇🏻
✅ درمان دیسک کمر با یوگا:
   • تمرینات یوگا برای درمان دیسک کمر و کم...  
✅ مدیتیشن رهایی از استرس و اضطراب:
   • مدیتیشن رهایی از استرس و اضطراب 🧘🏻‍♀️...  
✅ تمرینات درمانی برای مچ دست:
   • آموزش یوگا | سه تمرین درمانی عالی برا...  

⭐

💣 جهت ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا، مراقبه، یوگانیدرا، یوگای صورت، دوره فن بیان و دوره طراحی تمرین آساناهای سبک ساتیاناندا به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید. ❤️🙏
  / yoga.shadi  

⭐

💥 دوستان عزیز ممنون می‌شم کانال رو سابسکرایب کنید، ویدئو رو لایک بزنید، نظر خودتون رو کامنت کنید و با فشردن دکمه 🔔 از آپلود ویدئو جدید باخبر بشید. ❤️🙏

⭐

✅ پلی‌لیست ویدئوهای آموزش یوگای درمانی:
   • تمرینات یوگای درمانی  

✅ پیشگیری و درمان کمر درد با تمرینات یوگا:
   • پیشگیری و درمان کمر درد با تمرینات یوگا  

✅ درمان ناباروری و نازایی با یوگا و بهبود تنبلی تخمدان، زودانزالی و ارگاسم:
   • درمان ناباروری و نازایی با یوگا و بهب...  

✅ درمان آرتروز زانو، زانو درد و زانوی آسیب دیده با یوگا
   • درمان آرتروز زانو، زانو درد و زانوی آ...  

✅ سری تمرینی کامل برای درمان درد سیاتیک:
   • آموزش یوگا: سری تمرینی کامل برای پیشگ...  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

تقسیم‌بندی زمان ویدئو:
00:00 - مقدمه
00:47 - محل تجمع تنش‌ها کجاست؟
01:29 - تمرینات مربوط به انگشتان و مچ پاها
05:17 - تنوعات پروانه (تیتالی آسانا)
09:00 - تمرینات مربوط به انگشتان و مچ دست‌ها
12:53 - تمرین تخلیه‌ای ناحیه سرشانه
14:05 - تمرین خمش در ناحیه گردن
14:44 - تمرین گربه (مارجری آسانا)
16:47 - خرگوش خفته (شاشانگ آسانا)
18:23 - وضعیت حیوان (سایتلی آسانا)
21:02 - تنفس نادی شودانا مقدماتی
25:11 - تنفس شکمی خوابیده

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

✅ جلسه کامل یوگای مبتدی سبک ساتیاناندا:
   • آموزش یوگا | جلسه‌ی کامل آساناهای یوگ...  

✅ جوانسازی پوست با یوگای صورت:
   • آموزش یوگا | جوانسازی پوست با یوگای صورت  

✅ جلسه کامل کلاس یوگانیدرا سطح مبتدی:
   • آموزش یوگا | جلسه‌ی کامل کلاس یوگانید...  

✅ اجرای آساناهای مقدماتی سبک ساتیاناندا (یوگای مبتدی):
   • آموزش یوگا | اجرای آساناهای مقدماتی س...  

✅ جلسه کامل کلاس مراقبه سطح مبتدی:
   • آموزش یوگا | جلسه کامل کلاس مراقبه (س...  

✅ آرامش ذهن با یوگانیدرا:
   • آموزش یوگا: آرامش ذهن با یوگانیدرا  

✅ جلسه کامل کلاس آساناهای یوگای متوسط سبک ساتیاناندا:
   • آموزش یوگا | جلسه کامل کلاس آساناهای ...  

✅ جلسه کامل کلاس مراقبه سطح نیمه‌پیشرفته:
   • آموزش یوگا | جلسه کامل کلاس مراقبه سط...  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

✅ برای دیدن کلیپ‌های آموزشی بیشتر و ثبت‌نام در کلاس‌ها به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید:
  / yoga.shadi  

✅ کانال تلگرام برای دریافت موزیک‌های مدیتیشن و مانترا:
https://t.me/yogawithshadi

✅ کانال واتساپ برای اطلاع‌رسانی کلاس‌ها:
https://whatsapp.com/channel/0029Vadt...

✅ صفحه فیسبوک «آموزش یوگا با شادی مشتاقی»:
  / yogawithshadi  

✅ سابسکرایب کانال فراموش نشه❤️🙏🏻:
   / yogawithshadi  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

من شادی مشتاقی مربی یوگا، دارای مدرک فوق لیسانس معماری و مدرک مربیگری یوگا از فدراسیون ورزش‌های همگانی هستم.
به کانال یوگا با شادی | Yoga with Shadi خوش آمدید، در این کانال ویدئوهای آموزشی مختلفی در زمینه یوگا، مدیتیشن، یوگانیدرا، یوگای صورت، تناسب اندام و تمرینات درمانی ارائه می‌کنم که به بهبود سبک زندگی و سلامت جسم و ذهن شما کمک می‌کنه.

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

#پاراسمپاتیک
#استرس
#مدیریت_استرس
#تنش
#تنفس
#نادی_شودانا
#تنفس_شکمی
#یوگا
#تمرینات_تراپی
#یوگا_با_شادی
#یوگای_درمانی