Скачать или смотреть Пилатес на реформере | Новогодняя тренировка для ягодиц | Для начинающих/среднего уровня | Йога с...

Начните Новый год с этой 43-минутной тренировки на пилатес-реформере для начинающих и среднего уровня, разработанной для придания формы ягодицам, укрепления ног и активации мышц кора — с дополнительной проработкой рук для баланса всего тела.

В этой тренировке используется блок для йоги (по желанию) для более глубокого задействования мышц, улучшения осанки и развития стабильности без ударной нагрузки. Идеально подходит, если вы хотите нарастить силу, подтянуть нижнюю часть тела и почувствовать себя сильным изнутри.

✨ На что направлена ​​эта тренировка:
• Ягодицы и ягодичные мышцы
• Внутренняя и внешняя поверхность бедер
• Мышцы задней поверхности бедра и квадрицепсы
• Глубокая стабилизация кора
• Руки и мышцы, отвечающие за осанку

✨ Уровень: Начинающий–Средний
✨ Оборудование: Пилатес-реформер + блок для йоги
✨ Продолжительность: 43 минуты

💪 Тренируйтесь с нами и после этой тренировки
Регулярность важнее, чем всего 1–2 тренировки в неделю.

👉 Подпишитесь на наш канал YouTube, чтобы получать еженедельные тренировки по пилатесу на реформере и коврике, которые вы можете выполнять дома или в студии.

👉 Следите за нами в Instagram и Facebook, чтобы получать советы по технике выполнения упражнений, упражнения на подвижность и информацию о здоровом образе жизни.

👉 Читайте больше в моем блоге о стиле жизни и здоровье:
Дневник зависимой от самопомощи
🔗 https://diaryofaselfhelpaddict.com

📌 Ищете дополнительную поддержку?
Я также предлагаю абонементы на занятия пилатесом в студии, эстетические услуги и рекомендации по здоровому образу жизни, направленные на укрепление здоровья, повышение уверенности в себе и здоровое старение в долгосрочной перспективе.

⚠️ Предупреждение
Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. Немедленно прекратите выполнение упражнений, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Выполняйте все упражнения на свой страх и риск.


🔔 Поддержите канал!
✔️ Подпишитесь, чтобы получать больше тренировок на пилатес-реформере!
✔️ Ставьте лайки и оставляйте комментарии, чтобы это видео увидело больше людей!
✔️ Поделитесь с другом, начинающим свой фитнес-путешествие в новом году!

#пилатесдляначинающих #пилатес #пилатесреформер #тренировканапилатесреформере