7 EXERCÍCIOS QUE TODO INICIANTE FAZ ERRADO

Descubra os 7 exercícios que todo iniciante faz errado! você aprenderá os erros comuns cometidos em sete exercícios-chave de quem começa a fazeracademia. Evitar esses erros é crucial para ganhar massa muscular e prevenir lesões. O primeiro exercício abordado é a elevação lateral, ideal para ombros arredondados. Muitos iniciantes na academia cometem o erro de elevar o braço acima do cotovelo, mas a técnica correta é manter braço, punho, cotovelo e ombro alinhados. No supino, o erro comum é empurrar a barra junto com o ombro, o que causa instabilidade. A dica é manter o ombro no banco ao estender os braços. O vídeo também aborda erros no puxador frontal, abdominal, rosca Scott, tríceps pulley e agachamento. Aprenda as técnicas corretas para evitar compensações e danos nas articulações.

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