10 Exercícios Que Todo Homem Deve EVITAR!

Esses exercícios populares escondem perigos graves e podem causar lesões. Neste vídeo, vamos revelar os 10 exercícios que você deve excluir da sua rotina de treino. No topo da nossa lista, temos o agachamento na máquina Smith. Esse exercício restringe o movimento natural do seu corpo, comprometendo a liberdade de movimento e colocando uma carga excessiva na coluna. É muito mais benéfico começar com agachamentos livres, utilizando apenas o peso do seu corpo e, aos poucos, acrescentar alteres e barras, progredindo de forma segura. A remada alta também está na lista dos exercícios a serem evitados. Embora trabalhe o trapézio e a parte lateral do corpo, esse movimento coloca uma carga excessiva nas articulações e pode resultar em lesões. É preferível realizar elevações laterais e encolhimentos, que proporcionam um desenvolvimento equilibrado dos músculos. O desenvolvimento atrás da cabeça é outro exercício problemático. Ao executá-lo, você coloca sua articulação do ombro em uma posição desfavorável, aumentando o risco de lesões. Opte por fazer o desenvolvimento frontal, que trabalha os mesmos músculos sem comprometer a articulação.

🔥Meu Cursos na Muscle+: https://muscleplus.com.br/m60d-oy/?ut...

🔥Use o cupom ''LALA'' e Ganha desconto nos suplementos da Iridium Labs
http://www.iridiumlabs.com.br

🔥 Site da Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/catal...
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA

🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos
https://bit.ly/3PgSVZK

🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
   / laércio refundini  

🔍REDES SOCIAIS
Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini  
Instagram Raniel Xavier: https://bit.ly/3wnIaMv
Instagram Luis Calochera: https://bit.ly/42eagHY
Telegram: https://bit.ly/3FGRvn0

Equipe de edição
Calochera
Raniel Xavier

Direção
Raniel Xavier

Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct