Как накачать большой трицепс? Тренировка трицепса по науке.

В надежде развить большие руки большинство людей прибегает к активным тренировкам двух-главной мышцы плеча - бицепсу, уделяя недостаточное внимание трех-главой мышце - трицепсу, однако поперечное сечение трицепса в несколько раз превосходит бицепс, что говорит о том что именно данная мышцы составляет большую массу плечевой кости. В данном видео рассмотрим анатомические особенности трех-главой мышцы, разберем эффективные упражнения и поговорим о амплитуде движения.

Ссылки на исследования:

Крутящий момент трех-главой мышцы
https://www.sciencedirect.com/science...

Региональная гипертрофия трех-главой мышцы
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Проявление силы трех-главой мышцы
https://journals.sagepub.com/doi/abs/...

Анатомическая модель трех-главой мышцы
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11264...

Саркомеры трех-главой мышцы
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10828...

Мышечные волокна трех-главой мышцы
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...