深度放鬆：漸進式肌肉放鬆練習，快速緩解緊張焦慮

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這個練習原理很簡單，想要找到放鬆的感覺，那就先用力讓肌肉緊張起來，然後停止用力，自然就回到放鬆的狀態。這個放鬆練習之前有音頻版，大家反饋還是不錯的，尤其是躺著做和睡前做，效果還是不錯的。

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