Pilates meets Rückenfit 30 🦍 Ganzheitliches Workout für einen widerstandsfähigen Rücken

Heute steht Pilates meets Rückenfit auf dem Programm. 30 Minuten, die wir in zwei Parts unterteilen. In der ersten Hälfte werden wir schnell arbeiten und wenn du magst, schnappst dir deine kleinen Hanteln. Ich nutze hier ein Kilo pro Seite. Du kannst aber auch gerne mit weniger arbeiten oder mit etwas mehr. Das ist ganz dir überlassen.

Danach werden wir langsamer, gehen auf den Boden und kümmern uns um die Rumpfmuskulatur: Kräftigen und mobilisieren. Wichtig ist, dass wir bedenken, dass zu einem gesunden Rücken so viel mehr dazu gehört, als einfach nur den Rücken zu stärken. Wir müssen auch den Po kräftigen und auf unsere Haltung eingehen. Das machen wir mit diesem Workout!

Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, schnapp dir deine Hanteln, auf geht’s.

0:00 Intro
0:50 Workout
31:18 Outro / Patreon-Credits

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