Скачать или смотреть ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ | Все что нужно знать

Подтягивание одной руки — одно из самых сложных движений в художественной гимнастике. Для выполнения этого упражнения вам понадобится определенная сила мышц рук и спины. Но если вы можете сделать 15 чистых подтягиваний, значит, вы готовы начать изучать подтягивания на ОА. В моем уроке по подтягиваниям на одной руке собраны лучшие упражнения и советы, которые помогут вам научиться подтягиваться на одной руке в кратчайшие сроки.

► Видео РАЗМИНКИ:    • Forget About Injuries FOREVER! (Best Calis...  
🔥 | Тут может быть ваш бизнес | 🔥

Тайм-коды:
0:00 – Учебное пособие по подтягиваниям на одной руке.
0:15 - Как узнать, что я готов начать изучать подтягивания на открытом воздухе?
1:17 - Лучшая разминка для защиты от любых травм
2:36 - Техника подтягиваний на одной руке
3:30 – (Упражнение 1) Подтягивания на одной руке с помощью
4:25 - (Упражнение 2) Частичные подтягивания под углом 90 градусов.
4:55 - (Упражнение 3) Шраги одной рукой/подтягивания лопаток
5:26 – (Упражнение 4) Негативные подтягивания на одной руке
6:04 - (Упражнение 5) Подтягивания с отягощением
6:35 – Подтягивания на одной руке, вопросы и ответы (самое распространенное)
7:38 – Программа тренировки подтягиваний на одной руке (Пример)
7:51 – Дополнительная информация и как меня поддержать

► Если вы хотите купить персональную программу обучения (или сотрудничество) напишите мне:
[email protected]

Подпишитесь на мой канал и включите все уведомления, чтобы не потерять новые видео. Не забудьте поставить лайк и написать в комментариях, какой урок должен быть следующим.

► Пожертвование на поддержку моего канала:
🔥 BTC 1P1UxaPuuPTrbUFXWS2WRjFrF4VitRaAs9
🔥 ETH 0x805a3209b4d0bc786f78c0c012f68da8503f9f10
🔥 USDT 0x805a3209b4d0bc786f78c0c012f68da8503f9f10
🔥 PayPal [email protected]

My Inst:   / _vitalypavlenko_  
My TikTok:   / _vitalypavlenko_