【ダイエット】低糖質オートミールブリトー作り方。激うま！ハムチーズブリトー。簡単！濃厚おいしい！ヘルシー生地！　low carb & glutenfree Oatmeal burritos

オートミールを使ってダイエット仕様のブリトーを作りました。主食になるようなシンプルな生地かつ少量レシピなので、気軽に作れる！具材をアレンジして楽しんでくださいね♪
後半では、セブンイレブンのハムチーズブリトーと成分比較してみました。参考まで。

みなさんのおかげでレシピ本が出ました！書店さんやネットで購入いただけます🙋🏻‍♀️
簡単！すぐ作れる！失敗しない！
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【材料】2個分
オートミール大さじ4(24g)、アーモンドミルク100ml、卵１個、片栗粉小さじ1(5g)、塩少々、スライスチーズ2枚、ハム2枚

【豆乳生地】オートミール大さじ4、無調整豆乳100ml、卵1個、おからパウダー小さじ1、塩少々

0:00 オープニング
0:28 生地作り
2:06 生地を焼く
3:54 具材を巻いて焼く
5:34 材料まとめ
5:41 成分比較、エンディング

【ざっくり糖質量】
①生地1枚(アーモンド) 7.9g
②〃　　　(豆乳) 6.5g
③ブリトー１個(アーモンド)8.5g
④〃　　　　　　　　(豆乳)7.1g
【ざっくりカロリー】
①93kcal
②110kcal
③220kcal
④237kcal
【ざっくりタンパク質】
①4.8g
②7g
③14.7g
④16.9g
【ざっくり脂質】
①4g
②5.3g
③13.2g
④14.5g

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【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！
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▶︎アーモンドパウダー　https://a.r10.to/hl7HAm
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▶︎オオバコ　　　　　　https://a.r10.to/hDnDJB

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