正座ができるようになる方法を完全解説！これで膝の痛みも改善します

00:00 膝の痛みを取り正座も獲得
01:46 膝の痛みをとる足首周りのほぐし方
04:55 膝が曲がるようになるもものストレッチ
06:59 膝を曲げるためのストレッチ
10:48 今日のエクササイズの注意点


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   • 膝痛改善に効果絶大！足首を調整する5つのマッサージポイント  
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・膝の痛みを治す『股関節調整』
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   • 股関節から膝の痛みを治す！1日4分の股関節ストレッチ  



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