STAW SKOKOWY ĆWICZENIA MOBILITY BIEGACZA

STAW SKOKOWY ĆWICZENIA MOBILITY BIEGACZA
🔥Ruchomość stawu skokowego w treningu biegowym 🔥
🏆Sztywny staw skokowy to sztywne bieganie i słabe odbicie, krótki krok biegowy, niska ekonomia biegu, brak płynności oraz oczywiście kontuzje w obrębie stopy i podudzia. A dla crossfiterów - słaby przysiad. Ruchomość w stawie skokowym to bardzo ważny element biegowej maszyny. Staw skokowy powinien być mobilny: zgięcie-wyprost oraz stabilny w ruchach bocznych (aby uniknąć np. supinacyjnego skręcenia kostki). Wszelkie ruchy kręcenia stopą typu "gaszenie peta" od dziś są dla Ciebie surowo zabronione⚠️Zgięcie-wyprost, nad tym się skup, aby Twoja łyda była luźna i strzelała jak z bicza podczas biegu.
💥STOPA MALUJĄCA 💥
W pływaniu jest takie określenie jak STOPA MALUJĄCA. Odnosi się ono do pracy stopy podczas pływania, gdy nogi pracują do kraula. Tak naprawdę w pływaniu pędu nadaje mechanika stopy, która jest głównym motorem napędowym (taka niby płetwa). Można to też porównać do końcówki bicza.
🧠Tak samo jest też w bieganiu, dobra praca stóp to początek sukcesu. Ale żeby ona taka była, to muszą być odpowiednie ZAKRESY RUCHOMOŚCI, a dopiero potem można budować stabilność oraz 💪SIŁĘ. Auto musi mieć ruchome koła, dobre amortyzatory, aby móc potem załadować obciążenie (pasażerów/bagaż) by ruszyć w trasę. Tak samo jest z ciałem człowieka. Aby poprawnie wykonać ćwiczenie i generować odpowiednią moc, to trzeba mieć: zakres ruchomości, stabilność, a dopiero potem brać się za obciążenie.
🚨Ten zestaw ćwiczeń MOBILITY jest szczególnie ważne dla: biegaczy, crossfiterów, zapalenia rozcięgna podeszwowego, entezopatii ścięgna Achillesa, Shint splint, bóle łydki, słaby przysiad.

Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.

✉ WSPÓŁPRACA: [email protected]
********************************************************************

INSTAGRAM:   / matner_running_team  
FB:   / pawelmatner  

GRUPA BIEGOWA we WROCŁAWIU: http://www.matnerrunning.pl/running-t...

BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE: http://www.matnerrunning.pl/trenerbie...


#StawSkokowyĆwiczeniaMoblity #Bieganie #Fizjoterapia