Скачать или смотреть [oddiary] 컴백워밍업 : 컴백일이 정해졌다 | 가장 현실적인 마야의 직각어깨 루틴 |

[oddiary] 2026 컴백워밍업 : 컴백일이 정해졌다 | 가장 현실적인 마야의 직각어깨 루틴 | #옫운완 EP.1 | ODD YOUTH(오드유스) COMEBACK WARMING UP

[마야 직각어깨, 팔뚝 루틴💪]
00:33 STEP.1 - 풀업 : 15개 * 4세트 * 35KG (등근육 및 어깨라인)
01:19 STEP.2 - 케이블 푸시 다운 : 20개 * 4세트 * 10KG (삼두)
02:54 STEP.3 - 로우로우 머신 : 20개 * 4세트 * 20KG (광배근)
03:41 STEP.4 - 덤벨 숄더 프레스 : 20개 * 4세트 * 2KG (어깨라인)

[식단🥗]
04:28 다이어트 식단🍫🥛
07:04 일반식 식단🥩🍚

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The 1st Mini Album [ I Like You ]
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