Come superare un momento difficile: 4 step per diventare più resiliente

Se il momento di vita che stai vivendo è troppo difficile da gestire in autonomia, puoi rivolgerti a uno psicologo di MindCenter, qui al link: https://www.mindcenter.it/

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐥𝐞: 𝟒 𝐬𝐭𝐞𝐩 𝐩𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐫𝐞𝐬𝐢𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞
Per aiutarti a superare un momento difficile, in collaborazione con il mio centro MindCenter, ho ideato uno strumento, "La piramide dei valori", per promuovere la resilienza, ovvero la capacità dell'individuo di superare un momento difficile e diventare più resiliente. Infatti, le ricerche in campo psicologico mostrano come le persone diventino più resilienti di fronte allo stress quando sono in contatto con i loro valori personali. Quindi, nel video di oggi, ti indico 4 step per utilizzare al meglio questo strumento e diventare così più resiliente.

1:51 1️⃣METTI A FUOCO LE AVVERSITÀ
Prendi il secondo foglio dell'eserciziario e parti dal primo rettangolo in basso scrivendo l'evento difficile di vita che stai attraversando, ovvero ciò che in questo momento è per te motivo di maggiore ansia o di stress. Questo evento rappresenterà la tua nuova sfida.

2:40 2️⃣TROVA I TUOI PERCHÉ
Nel secondo rettangolo, quello centrale, ti chiedo, invece, di riflettere sulle ragioni che ti motivano a superare la tua sfida e chiediti: "Qual è il motivo per cui vale la pena persistere e affrontare questa situazione difficile che sto vivendo?" Pensaci ed elenca tutti i perché che ti vengono in mente.

3:28 3️⃣IDENTIFICA I TUOI VALORI
Prendi la piramide dei valori e leggiti con calma i 50 valori che trovi scritto e poi ripensando ai "Perché" che ti motivano a superare la tua sfida, cioè alle frasi che hai scritto nello step precedente, chiediti: "Quali sono i valori che per me meglio rappresentano l'essenza di ciascuno dei perché che ho individuato?"

4:544️⃣RIMANI IN CONTATTO CON I TUOI VALORI
Individuare quelli che sono i nostri valori è un tassello fondamentale per allenare la resilienza, una volta fatto questo passaggio però, occorre anche impegnarsi a rimanere in contatto con loro, giorno dopo giorno. Quindi prenditi 10/15 minuti e scrivi nel rettangolo in alto, una breve dichiarazione di impegno, articolata sulla base dei valori che hai individuato nel terzo step. Cerca quindi di riassumere in poche righe ciò che per te è importante, includendo tutti i valori che hai selezionato nella tua piramide ed ogni sera cerca anche di dedicare un minuto per rileggere la tua dichiarazione di impegno. Infatti, questa dichiarazione di impegno dovrà essere un monito per le azioni che metti in pratica nella tua quotidianità.

LINK UTILI:
🆓𝐂𝐥𝐢𝐜𝐜𝐚 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐬𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐢𝐥 𝐏𝐃𝐅 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐢 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢: https://www.dropbox.com/scl/fi/bui3lx...

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