טבטה לחיזוק שרירי בטן וליבה | אימון טבאטה לבטן חזקה | 4 דקות ביום חיזוק בטן | עמיר שפר

טבטה לחיזוק שרירי בטן וליבה | אימון טבאטה לבטן חזקה | 4 דקות ביום חיזוק בטן | עמיר שפר

אימון טבאטה (Tabata) הוא אימון קצר ואינטנסיבי - 4 דקות ביום בלבד. האימון מחולק ל-8 חזרות של 20 שניות עבודה ו-10 שניות מנוחה.

בסרטון הזה מוצגים תרגילים לחיזוק בטן ושרירי ליבה. התרגילים הם רק דוגמאות - אפשר לבצע איזה תרגילים שרוצים לחיזוק הבטן. אפשר לחזור על אותו תרגיל 8 פעמים למשל, או לעשות 2 תרגילים 4 פעמים כל אחד, או 4 תרגילים פעמיים כל אחד וכן הלאה - העיקר לבצע 8 סטים בסך הכל.

אפשר לבצע אימוני טאבטה לכל הגוף - לחיזוק הידיים, הרגליים, חזה, בטן, גב - אם יהיה ביקוש, נעלה סרטונים כאלה בעתיד.

את האימון מומלץ לבצע פעם אחת ביום, 4-5 ימים בשבוע. התוצאות - מהירות מאוד.

שימו לב - אם אתם סובלים מכאבי גב, פריצות דיסק, הרניה או כל בעיה שעלולה להחמיר מאימון בטן מאומץ - יש להתייעץ עם בעל מקצוע לפני התרגול!

מוזיקה - www.tabatasongs.com

#טבטה #טבאטה #שרירי בטן #חיזוק שרירי בטן #שרירי ליבה

====
עמיר שפר - מטפל ברפואה סינית וקינזיוטייפינג
טיפול בפציעות ספורט ובעיות אורתופדיות
הצנחנים 14 גבעתיים
טלפון 054-4280355
אתר: http://www.2clinic.co.il