แจกสูตรสมูทตี้: แชร์สูตรน้ำปั่นผักผลไม้ที่ชอบกิน ทานแทนอาหารเช้าได้

เชื่อว่าช่วงกักตัวที่ผ่านมานี้หลายคนเริ่มได้ปัดฝุ่นสกิลการทำอาหารอยู่บ้านกันบ้างแล้ว

ในคลิปนี้เรามีไอเดียทำน้ำปั่นจากผักผลไม้ที่จะช่วยให้การกักตัวครั้งนี้เรายังควบคุมน้ำหนักรูปร่างและทานอาหารที่มีประโยชน์ได้แบบง่ายๆ สูตรละไม่เกินห้าส่วนผสม

โดยเคล็ดลับหลักๆในการทำสมูทตี้ให้ออกมาอร่อยก็คือการแบ่งส่วนประสมเป็นสามส่วน:
1.ผลไม้รสหวาน เช่น กล้วย มะม่วงสุก สับปะรด
2.ผลไมเรสเปรี้ยว เช่น เสาวรส เบอร์รี่ต่างๆ เลม่อน มะนาว และแอปเปิ้ลเขียว
3. ส่วนผสมสำหรับการเบรครสชาติไม่ให้จัดจนเกินไปและเพิ่มสารอาหารคุณประโยชน์ให้กับน้ำปั่นของเรา เช่นข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ถั่วและผงโปรตีน

สูตรและสัดส่วนสำหรับการทำ 1 แก้วใหญ่ การผสมตามด้านล่างเลยค่ะ

#1 สูตรเบอรี่
กล้วยหอม 1 ลูก
มะละกอหั่น 3 ชิ้น
มิกซ์เบอรี่ 1/2 ถ้วน
overnight oats ข้าวโอ๊ตแช่น้ำ 1/2 ถ้วย
น้ำเปล่า 1 ถ้วย

#2 สูตรมะม่วง เสาวรส
กล้วยหอม 1 ลูก
มะม่วงสุก 1/2 ลูก
เสาวรส 1 ลูก
ลูกเดือย 1/2 ถ้วย
น้ำเปล่า 1 ถ้วย

#3 สูตรกรีนสมูทตี้
กล้วยหอม 1 ลูก
แอปเปิลเขียว 1 ลูก
celery คื่นช่ายฝรั่ง 2/3 ถ้วย
Alfalfa powder หรือผงเขียวอะไรก็ได้ 1 ช้อนชา
น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย

—————————————————————————--————--
MY SOCIAL MEDIA
✽ IG:   / monahimona  
✽ Facebook:   / mysoutherntrail  

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
กดติดตามและกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อไม่พลาดอัพเดทวีดีโอใหม่ๆ 👉
   / monamaison  
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

ถ้าชอบวิดีโอนี้ อาจจะสนใจ

กักตัวอยู่บ้านกินอะไรบ้าง? ทำอาหารมังสวิรัติง่ายๆอยู่บ้านในวันกักตัว l WHAT I EAT IN A DAY
   • กักตัวอยู่บ้านกินอะไรบ้าง? ทำอาหารมัง...  

WHAT I EAT IN A DAY l กินมังสวิรัติ 1 วันกินอะไรบ้าง, โปรตีนจากพืชทดแทนเนื้อสัตว์ได้จริงมั้ย?
   • WHAT I EAT IN A DAY l กินมังสวิรัติ 1...  

Vegetarian Q&A: เริ่มกินมังสวิรัติยังไงดี? แชร์ประสบการณ์การกินมัง การโดนด่า? รับมุข?
   • Vegetarian Q&A: เริ่มกินมังสวิรัติยัง...