ヘルニアは運動や早歩きで治すのが効果的！冷やしたり安静にしていると逆効果になるかもしれません

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＠シニアの健康大学チャンネルをご視聴頂きありがとうございます。

今回のテーマは、いわゆるヘルニア→正式には「腰椎椎間板ヘルニア」です。
皆さん一度は聞いたことがあるんじゃないでしょうか？

実はヘルニアで手術が必要な人は全体の３０％ほどで、残りの７０％は 1年以内に自然に治ることがわかってきています。腰のヘルニアになったら、手術や長い期間リハビリ治療をしないといけないと思っている人が多いのですが、実際には手術が必要なケースの方が少数です。
今回は腰椎椎間板ヘルニアの最新治療方法や考え方をお伝えいたします。

0:00 今回のテーマはヘルニアです
0:17 実はヘルニアで手術が必要な方は約〇〇％！？
0:38 腰椎椎間板ヘルニアとは？
1:06 腰椎椎間板ヘルニアは治る病気！
1:42 腰椎椎間板ヘルニアと痛みの関係性について
2:18 腰痛の対策は早歩き？？
3:43 痛みをコントロールする方法
4:21 腰椎椎間板ヘルニアの注意点
4:45 まとめ
5:10 皆様のご感想をお待ちしております！

#ぎっくり腰 #腰痛 #ヘルニア

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