Скачать или смотреть 【立ったまま脂肪燃焼🔥25分】バランス良く腕•背中•お腹•お尻•脚を引き締める　毎日配信1512日目｜25 Min Full Body Cardio ALL STANDING

1512日目★★★★（運動強度　高め）

今週のまえあきは
月曜日…二の腕痩せ
火曜日…代謝を上げる肩甲骨エクササイズ
水曜日…お腹やせ
木曜日…骨盤調整エクササイズ
金曜日…脚痩せ
（土曜日…更年期対策の優しい運動）
でした👏☺️

一緒に頑張ってくださった皆様
本当にいつもありがとうございます♡
寒くなってきたので朝のお布団から出るのに
一呼吸いるかと思いますが
放っておいたら日に日に衰えていく筋肉達を
これからも愛し、元気でいられるように
頑張りましょう✨

来週は座りの週だよー🔥

【★の数で運動強度をで表しています】

★...ストレッチで気持ちよくほぐす
★★...ストレッチが多めの有酸素運動
★★★...有酸素運動＆ストレッチ
★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★...脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動

【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます

　月曜日　首や腕の運動（5分）　
　火曜日　背中の運動（5分）
　水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動/（5分）　
　金曜日　脚の運動（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（５分）　
　　　　『更年期が劇的に楽になる優しい体操』
◎日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

------------まえあきchannlについて-----------

出演情報について

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション

【お仕事や講演の依頼はコチラ】
maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【SNS】

  / maeakichannel  
  / maeakichannel  

【楽曲はコチラを使わせていただいています】
　
🎵BGMer http://bgmer.net



-----------------再生リスト---------------

▽全身有酸素25分▽
   • 全身部位別トレーニング25分（一週間の総集編）/Full Body  


▽気持ちよく伸ばしたい時のストレッチ▽
   • 朝1回でOK！代謝あげストレッチ/Stretching/Relaxing  

▽脂肪燃焼系エクササイズ▽
   • 🔥全部立ったままで脂肪燃焼🔥【室内ウォーキング・ボクササイズ・エア縄跳び・スクワット...  

▽すぐ出来る3分トレーニング▽
   • 3分これだけやって！時短シリーズ⌛️  

#家トレ　　#有酸素運動 　＃運動不足解消