Мнимая осанка и завернутые вперед плечи

❗️Завернутые плечи внутрь часто маскируют сведением лопаток и выталкиванием груди вперёд.
⠀
Выглядит как будто правильно, но это маскировка проблемы, которая только ухудшает и без того непростую ситуацию с состоянием тела.
⠀
Как выглядят завернутые плечи:
🔻 плечевой пояс смещается вперед и вниз,
🔻 плечевая кость в избыточной внутренней ротации и смещена в суставе вперёд.
⠀
Это выглядит довольно уныло, лопатки торчат как крылышки, внешний вид сутулый и осанка далека от королевской.
⠀
Помимо эстетики это влечёт за собой много проблем со здоровьем ОДА
⠀
✅ Смотрите,
👉🏻плечевая кость смещена в суставе вперед и находится в избыточной внутренней ротации
👉🏻сустав теряет свою конгруэнтность
👉🏻нарушается биомеханика в плечевом суставе
👉🏻появляется напряжение и боль в плече.
⠀
Это сказывается на других суставах: может стать причиной проблем с запястьями (не могу опираться на руки, устают запястья), проблем с локтевым суставом (локоть теннисиста и т.п.)
⠀
✅ Идем дальше,
👉🏻плечевой пояс сместился вперед и вниз
👉🏻он лишился/потерял функциональную костную опору - грудную клетку,
👉🏻 он "падает" вперед и вниз с грудной клетки.
⠀
Понимаете? Нервной системе ничего не остаётся как излишне использовать мышцы, чтобы они держали плечи от падения вперед. Мышцы в хроническом напряжении = болят.
⠀
✅Это приводит к мышечному дисбалансу:
👉🏻мышцы передней части грудной клетки и рук укорачиваются, а сзади удлиняются.
👉🏻мышцы которые прикрепляются к плечевому поясу и рукам, другим своим концом прикрепляются к грудной клетке, шее, голове, пояснице и даже тазу.
👉🏻появляются головные боли, напряжение в шее, между лопаток, пояснице.
⠀
Неудивительно, что когда мы поправляем завернутые плечи, сводятся лопатки и выталкивается грудь вперёд. На одну компенсацию накладываем другую и вуаля - двойное напряжение в шее, пояснице, грудо-поясничном переходе и ощущение "кола" между лопаток.
⠀
А ведь цель была благая - РАСПРАВИТЬ ПЛЕЧИ. За пару секунд хотим чтобы плечевой пояс оказался на грудной клетке и головка плечевой кости в конгруэнтном положении в суставе. И это, не про маскировку, а ПРО ФУНКЦИЮ.
⠀
Есть ли лайфхаки? Да. Помогут ли они решить проблему? Ответьте вы мне😉