12-Minuten Sanfte Übungen für den unteren Rücken – Dehnen und Mobilisieren | Für Anfänger

In diesem 12-minütigen Video zeige ich dir sanfte Übungen, mit denen du deinen unteren Rücken dehnen und mobilisieren kannst. Die Bewegungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt, ideal für Anfänger und alle, die sich eine schonende, aber effektive Mobilisation wünschen.

Dieses Video ist perfekt für dich, wenn du viel sitzt, deinen Rücken lockern möchtest oder nach sanften Übungen suchst, die leicht in deinen Alltag integriert werden können. Es spielt keine Rolle, welches Fitnesslevel du hast – die Übungen sind für jeden geeignet.

Was du in diesem Video lernst:

Sanfte Dehnungen für den unteren Rücken
Mobilisationsübungen, um die Flexibilität zu verbessern
Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jede Übung
Probiere es aus und spüre, wie sich dein Rücken entspannt und mobiler wird!