TFCC, 손목통증 이유, 원인, 손목 재활운동, 삼각섬유연골, tfcc 재활

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재활 초기에 치료사가 필요한 이유는 뻣뻣한 관절을 수동적으로 움직여주는 치료라던지 재활 진행상태를 평가해서 이런 운동은 해도 되겠다 안 되겠다 판단을 해줄 수 있기 때문입니다. 마사지는 각 부위 30초 운동 전 포함 하루 3회 정도, 관절운동은 각 방향 30초 하루 2회, 근육운동도 각 방향 3set x 15회 하루 2회를 목표로 해주세요 기타 운동들도 시간 날때마다 짬짬이 해주시면 좋습니다. 재활초기에는 통증이 없이 할 수 있는 운동들을 할 수 있을 만큼만 해주시고 천천히 늘려나가시면 됩니다!

무리하시면 또 재발할 수 있고 완치되고 몇 년 후에도 재발할 수 있는 게 tfcc입니다. 영상에서 보신 복잡한 구조물 내에 흉터가 남아서 이리저리 치이게 되고 그러면 나중에 다른 구조물에도 영향을 미쳐 퇴행성으로 진행될 확률이 높아지기 때문입니다! 그래서 한 번 다치시면 평생 조심하면서 관리하셔야 합니다!

그리고 퇴행성 TFCC의 위험요인 중에 하나인 팔목의 내회전(힘을 빼고 똑바로 섰을 때 엄지가 허벅지를향하는 자세)을 고치기 위해서는 어깨까지 치료를 해야 합니다. 테니스 엘보 영상을 보시면 왜 그래야 하는지 아실 것 같아요. 앞으로 어깨에 대한 영상도 올라오겠지만 일단 목어깨통증의 3대장과 잔나비운동 영상을 올려드릴 테니 한 번 보시면 좋을 것 같아요!

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