Test spaghetti. Ćwiczenie uważności dla dzieci 5-10 lat

Ćwiczenie uważności z książki „Uwazność i spokój żabki” E.Snel, wyd. CoJaNaTo, Warszawa 2015
Czyta Agnieszka Marszałek
https://cojanato.pl/produkt/uwaznosc-...

Jak się rozluźnić? Ćwiczenie uważności dla dzieci i dorosłych (od pięciolatków po ich zmęczonych rodziców i dziadków ;) ) - słynny, ceniony i bardzo przydatny test spaghetti.
Ćwiczenie i nagranie pochodzi z książki "Uważność i spokój żabki" Eline Snel. Czyta Agnieszka Marszałek.
"Świadome rozluźnianie swojego ciała jest czymś innym niż relaks przy książce czy sporcie. Nie jest ani gorszy, ani lepszy – po prostu to coś innego. Dzieci bardzo to lubią, gdy dowiadują się, jak mogą rozluźnić swoje ciało poprzez „test spaghetti”. W tym teście uczą się, jak twarde, surowe nitki makaronu mogą zamienić na miękkie i doskonale przygotowane spaghetti. Kompletne rozluźnienie. W ten sposób dzieci uczą się odróżniać spokój od niepokoju.
Wszystkie sygnały z ciała nie pojawiają się bez powodu. Opowiadają ci o tym, czego właśnie doświadczasz, o twoich ograniczeniach i potrzebach. Napięte mięśnie ramion, kołatanie serca, ścisk w żołądku. To, że jesteś zbyt zmęczony, żeby podnieść się rano z łóżka albo wręcz przeciwnie – budzisz się skoro świt w świetnej formie. Twoje ciało wszystko obserwuje i przekazuje dalej. Barometr to przy tym nic".