무릎통증 '이 운동' 해야 낫습니다 | 한발로 20초만 버티세요. 치매까지 예방됩니다. (40대, 50대, 60대 이후 무릎관절 통증, 관절염, 건강, 하체운동, 한발서기, 관리)

무릎이 자주 붓고 아프신분들 많으시죠?
우리 몸의 근육 중에서 노화가 가장 먼저 시작되는 근육이 하체 근육입니다.
50대 이후부터는 하체근육을 강화 해야하는 것은 선택이 아닌 필수입니다!

무엇보다 무릎통증에서 절대 빼놓을 수 없는 것이 하체근육입니다.

하체근육을 키우기 위해서는 스쿼트등 다양한 운동이 있지만
오늘은 누구나 따라하기 쉽고 간단하게 할 수 있는 한발서기운동을 준비했습니다.

한발서기운동은 무릎건강, 하체건강 뿐만 아니라 치매예방, 뇌건강까지 도움을 줍니다.
특히 65세 이상 고령자 56%의 안전사고 원인은 '낙상사고' 라고 합니다.
한발서기를 하시면 하체를 튼튼하게 하고 균형능력을 키워 낙상사고를 예방할 수 있습니다.

한발서기 운동을 6단계로 준비하였으니
오늘 영상끝까지 시청하셔서 따라해보시면 무릎건강, 하체건강, 뇌건강까지 챙기실 수 있으실 겁니다.

모두가 통증 없는 평범한 일상을 되찾는 그날까지 함께 하겠습니다.

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감사합니다.


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