Ćwiczenia na ustawienie miednicy i kręgosłupa w czasie biegu - przodopochylenie | Anatomia Biegania

Biegowa siemka! ✋
⠀
Dziś mam dla Was drugi odcinek z ĆWICZENIAMI, dzięki którym NAUCZĘ Was jak KONTROLOWAĆ USTAWIENIE MIEDNICY I KRĘGOSŁUPA w czasie biegu 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️
⠀
Jeśli nie widzieliście, to sprawdźcie najpierw pierwszy odcinek
»    • 💀🏃 Ustawienie miednicy i kręgosłupa w...  
w którym omawiam biomechanikę miednicy. Większa świadomość i zobrazowanie ułatwi Wam naukę 🤓
⠀
PO CO SIĘ TEGO UCZYĆ? 🤔
⠀
» dzięki optymalnemu ustawieniu miednicy i kręgosłupa, będziecie mogli wygenerować większe siły i biegać bardziej efektywnie - a wtedy wyciągnięcie większe korzyści z każdego przebiegniętego kilometra 💰
⠀
» zminimalizujecie ryzyko wystąpienia bólu pleców spowodowanego nadmiernym napięciem mięśni w odcinku lędźwiowym, które przy zwiększonej lordozie lędźwiowej ustawione są w skróceniu. Niefajnie przerwać wymarzony start z powodu bólu pleców 🚑
⠀
Zbudujmy fundamenty zdrowego i efektywnego biegania 💪