Скачать или смотреть خطوة بخطوة: إزاي تبني عضل وتخسر دهون في نفس الوقت

عشان تحرق دهون محتاج تاكل أقل من سعرات الثبات أو السعرات اللي جسمك محتاجها عشان وزنك يفضل ثابت ولا يزيد ولا يقل
أما عشان تبني عضل فمحتاج تاكل أكتر من سعرات الثبات دي، أكيد سمعت الجملتين دول قبل كدا، ولو إن نظريًا الكلام دا مظبوط، لكن عمليًا الموضوع بيختلف وبيعتمد على عوامل كتير، منها نسبة الدهون في جسمك، مستواك في عالم الفيتنس بشكل عام، طريقة تمرينك شدة تمرينك نشاطك اليومي، وحتى تقسيمة الأكل اللي بتاكله.
ناس كتير بتاكل أكتر من سعرات ثباتها بس بتزيد دهون مبتزيدش عضل، وناس كتير بتاكل أقل من سعرات ثباتها بس بتقل دهون وبتزيد عضل ودي عملية العلماء إدوها اسم بودي ريكمبوزيشن، أو إعادة تشكيل مكونات الجسم، بدل ما جسمك يبقا ٢٠٪ منه دهون و٤٠٪ منه عضل يبقا ١٥٪ منه دهون و٤٥٪ منه عضل، واللي حصل هنا إن نسبة دهونك قلت وعضلاتك زادت، وفي أبحاث كتير اتعملت عشان تحدّد التركيبة اللي الناس بيمشوا عليها عشان يحققه المعادلة دي، وكل الأبحاث اتفّقت على مجموعة عوامل مهمّة لازم تحقّقها عشان تقدر تبني عضل وتخسر دهون في الفيديو هقولك خطوة بخطوة إزاي تبني عضل وتحرق دهون في نفس الوقت

رابط الاشتراك في القناة
   / @shadyelsayed  

رابط حساب سعرات الثبات
https://www.calculator.net/calorie-ca...

رابط فيديو الفرق بين برامج تمارين الحديد
   • كيف تختار نظام تمرين الحديد الأنسب لك  

رابط فيديو ازاي تستفاد من الكارديو صح
   • نظام الكارديو - 4 أخطاء بتضيّع مجهودك في ح...  

رابط ما لا تعرفه عن الكارب
   • ما لا تعرفه عن الكارب - المختصر المفيد  

للتواصل تابعني
انستجرام
  / chadimostafa  
فيس بوك
  / trainwithshady  

للاشتراك في برنامج التدريب أونلاين شامل التغذية والتمرين والمتابعة المفتوحة


#حرق_دهون #بناء_عضلات