10 Min Bauchworkout ohne Kopf anheben Kopf zu schwer? Kein Problem 💪🧘‍♀️

10 Min Bauchworkout ohne Kopf anheben | Kein Nackenschmerz! 💪🧘‍♀️

Hey, liebe Freunde der Gesundheit! 👋

Hast du auch immer Nackenschmerzen bei Bauchübungen? 😩 Kein Problem! In diesem Video machen wir ein intensives Bauchworkout, ohne den Kopf anzuheben. Dein Nacken bleibt entspannt, während dein Bauch brennt! 🔥

Was dich erwartet:

- Abwechslungsreiche Übungen für eine starke Mitte 🌟
- Tipps zur richtigen Ausführung und Positionierung 🧘‍♂️
- Keine Hilfsmittel benötigt, nur eine Matte 🧘‍♀️

Übungen:

- Beine in Tabletop-Position anheben 🦵
- Zehenspitzen abwechselnd den Boden berühren 👣
- Kleine Kreise mit gestreckten Beinen zeichnen 🔄
- Bauchaktivierung in Bauchlage 🐍
- Seitliche Crunches für die schrägen Bauchmuskeln 🏋️‍♀️
- Finale Übung mit gestreckten Beinen für den ultimativen Burn 🔥

Warum du mitmachen solltest:

- Effektives Training ohne Nackenschmerzen 🤕
- Verbesserte Bauchmuskulatur und Stabilität 🦸‍♀️
- Perfekt für alle Fitnesslevels geeignet 🌈

Schau dir das Video an und starte dein schmerzfreies Bauchtraining noch heute! 💪 Wenn dir das gefällt, probiere auch unseren Pilates-Kanal ‪@PilatesFlowbySanoGym‬ aus für mehr Stabilität und Stärke. ✨

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Viel Spaß und auf eine starke Mitte! 🎉

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00:00 Intro
00:18 Kurze Einleitung
00:41 Los gehts
13:06 Empfehlungen

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