Скачать или смотреть Comment faire une ROULADE avant et arrière [Self défense]

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En #selfdefense, le combat au sol doit être évité au maximum. #AlexandreAcaries nous explique dans cette vidéo deux techniques efficaces et les moins risquées pour se relever rapidement.

Le sol est synonyme de nombreux dangers dans une situation d'agression.
Tout d'abord la chute représente un risque de blessures graves voire létales. Par exemple, tomber sur la tête sur un sol en béton peut provoquer des commotions cérébrales potentiellement mortelles. De plus, l'état du sol (présence de bouts de verre brisés, de cailloux saillants...) peut engendrer des coupures et des saignements importants (avec les dangers que cela représente si la coupure se situe au niveau d'une artère).
Au sol, le champ de vision est réduit et l'amplitude des mouvements est fortement limitée. Ainsi, si l'agresseur sort un couteau de sa poche, non seulement nous risquons de ne pas voir la lame, mais il sera très difficile d'effectuer des techniques de #désarmement. Nous nous ferions poignarder sans pouvoir réagir. Puisqu’il n’y a pas de règles en combat de rue, d’autres armes peuvent être dégainées par l’agresseur : Taser, acide, karambit… Nous risquons également de ne pas voir un deuxième agresseur qui nous attaquerait simultanément. Enfin, si l'agresseur maîtrise les techniques d'immobilisation au sol (par exemple un pratiquant aguerri de jiu-jitsu brésilien), nous serions à sa merci sans possibilité de prendre la fuite.
Toutes ces raisons rendent la lutte au sol fortement déconseillée : il faut donc se relever au plus vite.
Pour éviter de rester à terre, les techniques préconisées sont la roulade avant ou arrière.
Afin d’effectuer une roulade efficacement pour se mettre hors de danger, il convient de ne pas appuyer la tête sur le sol. Cela engendre des pressions au niveau des cervicales qui sont très risquées. Alexandre nous conseille au contraire de rouler sur l'épaule. Il faut réussir à absorber le choc dû à la chute et glisser au lieu de percuter violemment le sol. Pour effectuer correctement la roulade, il faut prendre l'impulsion nécessaire, tourner la tête et ne pas hésiter. S'entraîner au dojo à effectuer les roulades sans les mains et le meilleur moyen de progresser rapidement en adoptant le bon geste… même si les premières tentatives peuvent laisser à désirer…












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