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【踏み台昇降運動】BPM110（ちょうどいいテンポ）5分♪初心者向け！シンプルな昇り降り有酸素運動！

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Описание к видео 【踏み台昇降運動】BPM110（ちょうどいいテンポ）5分♪初心者向け！シンプルな昇り降り有酸素運動！

１０～１５ｃｍぐらいの昇り降りできる台を準備しましょう。
「踏み台昇降運動」がスゴイのは、
・有酸素運動としての運動効果が高い！
・脚の筋肉を鍛える筋トレ効果も高い！
・天気に左右されない！
ということです。

初めての方向けとして、シンプルな動きで、ちょうどいいテンポ（BPM110）となっています。
運動の習慣化にお役立てください。

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