🐯 Respiration alternée version facile

Redécouvrez-vous et entraînez-vous avec cet exercice de respiration alternée accessible à tous.

Dans cet exercice l'idéal est d'expirer 2 fois plus que l'on inspire.
Par exemple Inspiration 3 à 4s / Expiration 6 à 8s.

Les bienfaits de cette exercice sont nombreux : meilleure oxygénation, élimination des toxines, meilleur équilibre psycho-émotionnel, libération des tensions et des blocages, plus de créativité, d'attention et de clarté mentale, esprit apaisé.

Encore une fois, plus vous répèterez ce genre d'exercice et plus vous aurez de hauteur dans votre quotidien, vous ramenant ainsi dans les bienfaits de l'instant présent loin du stress et de l'anxiété.

Après l'exercice il est recommandé de reprendre une respiration normale pendant 1 à 2 minutes,
afin d'éviter d'éventuelles sensations de vertiges.

Pour aller plus loin, version plus difficile avec rétention d'air ici :    • 🐯 Respiration alternée niveau intermé...  

Cet exercice est déconseillé chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques.
Toujours demander l'avis à son médecin ou à un professionnel de santé avant de s'aventurer tout seul.

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