Скачать или смотреть Scoala alergarii - Joc de glezne , mers pe varfuri

Componente ale scolii alergarii, exercitiile pregatesc foarte bine articulatiile gleznelor pentru efort, astfel retinaculum ( o banda de tip tendon ce impatureste si protejeaza glezna anterior) este pregatit pentru eforturile ulterioare care prin amplitudinea miscarilor genereaza o fortare a articulatiei gleznei (vezi oprirea brusca in timpul alergarii). Deasemenea exercitiile activeaza musculatura membrelor inferioare in lanturi kinetice. Un lanț cinetic este noțiunea că aceste articulații și segmente au un efect reciproc în timpul mișcării. Când cineva este în mișcare, creează un lanț de evenimente care afectează mișcarea îmbinărilor și segmentelor vecine. Prin urmare are loc pregatirea pentru efort a organismului, segmentele membrelor inferioare respectic structurile moi ( muschi, tendoane, ligamente,) . Cu cat executia e mai corecta cu atat musculatura va fi activata corespunzator. Participarea membrelor superioare (bratele) la exercitiu aduce un element de deficit de echilibru al corpului fapt ce conduce la antrenarea proprioceptiei.